Buah Sebagai Pengganti Sarapan

Apa yang biasanya anda makan untuk sarapan? Hanya secangkir kopi? Atau apakah Anda meninggalkan rumah tanpa makan sedikitpun? Yah, jika hal ini terjadi, Anda mungkin akan merasa cukup lelah dengan pertengahan pagi, kurang energi untuk melalui hari. Makan sarapan yang sedikit atau melewatkan sarapan adalah dua kebiasaan yang sangat buruk yang dipaksakan mungkin karena kurangnya waktu.

Namun, kita dapat meyakinkan Anda bahwa salah satu pilihan terbaik sebelum meninggalkan rumah  dengan makanan yang sehat  adalah makan buah sebagai sarapan. Buah-buahan menyediakan semua vitamin yang dibutuhkan dan buah-buahan adalah cara yang cepat dan mudah untuk dijadikan sarapan lezat.

Manfaat makan buah untuk sarapan

Makan buah untuk sarapan tidak hanya bermanfaat bagi perempuan, tetapi juga bagus untuk lanjut usia dan anak-anak. Kami sadar sepenuhnya bahwa apel, pisang atau sekelompok anggur mungkin akan tampak membosankan bagi kebanyakan orang. Tak satu pun dari opsi ini terdengar terlalu besar, dan secangkir kopi dengan kue cokelat terdengar jauh lebih selera.

Meskipun demikian, beralih ke jenis permen di pagi hari bisa berbahaya untuk kesehatan. Mengapa? Yah, mereka tidak menyediakan nutrisi, hanya kalori. Mereka tidak mengisi energi yang dibutuhkan, dan memaksa anda untuk makan lagi setelah setengah jam karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi.

Berpikir tentang fakta bahwa perut kosong selama 6 sampai 8 jam terakhir. Anda hanya dapat “mengisinya” dengan apa pun yang anda temukan di dapur, terutama dengan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak seperti sepotong kue yang terlihat begitu baik sebagai awal pertama di pagi hari. Makanan ini membuat tubuh memerlukan waktu yang lama untuk berproses dan tidak memberikan gizi yang akhirnya membuat anda merasa lapar karena tidak menyediakan energi yang sehat yang dibutuhkan.
Buah, di sisi lain, kaya akan jenis gula sehingga tubuh dapat  berasimilasi, dan yang sangat bagus untuk menutrisi otak di pagi hari. Ingat, otak membutuhkan sekitar 20% dari total energi yang digunakan sepanjang hari, dan glukosa adalah bahan bakar yang penting sebagai fungsi-fungsi dasar. Jadi, buah bagus untuk tubuh Anda di pagi hari dan sangat mudah untuk dicerna.
Buah ini juga kaya akan air, serat, vitamin dan mineral, yang akan membantu tetap terhidrasi sepanjang hari dan mencegah terjadinya sembelit. Ini adalah cara sempurna untuk memulai hari. Dengan cara itu, Anda akan mendapatkan nutrisi sehat, beragam dan seimbang.

Apakah buah terbaik untuk dimasukkan dalam sarapan?
Memilih buah untuk sarapan adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari, tapi… Buah-buahan yang terbaik? Lihatlah daftar buah-buahan ini :

  • Jeruk.
  • Anggur.
  • Jeruk.
  • Jeruk.
  • Kiwi.
  • Stroberi.
  • Pisang.
  • Nanas.
  • Semangka.
  • Melon.
  • Buah persik.
  • Pir.
  • Apel.
  • Ceri.

Kesimpulannya, kita tahu bahwa Anda sering tidak punya waktu di pagi hari untuk duduk dengan sarapan lengkap. Namun, sebagian besar rekomendasi ini bahkan tidak mengharuskan Anda untuk menyalakan kompor. Anda hanya perlu kupas buah, potong menjadi potongan-potongan dan blender menjadi jus.

Makan buah untuk sarapan akan meningkatkan pencernaan, membuat anda merasa lebih lengkap dan menempatkan anda dalam suasana hati yang lebih baik. Plus, jika Anda memasukkan sedikit protein dengan buah, seperti telur atau beberapa potong HAM cincang, Anda akan mampu mencapai makanan yang seimbang yang akan membantu anda untuk mendapatkan makan siang tanpa ngemil. Cobalah!